73-31-4 / 褪黑素真能解決“失眠”問題？

褪黑素是由哺乳動物和人類的松果腺體產生的一種激素。人的松果體位于第三腦室后壁，如豆粒大小，也有調查研究表明，哺乳動物的視網膜和副淚腺也可以產生少量的褪黑素。近年來醫學研究表明，褪黑素對失眠、緩解衰老、增強免疫力，抗腫瘤等多種人體不適癥狀以及病癥都具有調節和改善的作用。

褪黑素的作用

1.對睡眠的影響

晚上是褪黑素分泌最為旺盛時期，預示我們即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時間，就是我們該睡醒的時間。所以，褪黑素可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到一定程度的改善。

2.抗衰老作用

機體在內酶促反應和非酶促反應時可能產生自由基，自由基與人類的衰老有著密切的聯系。正常機體內自由基的產生與消除處于動態平衡，一旦這種平衡被打破，自由基便會引起生物大分子如脂質、蛋白質、核酸的損傷，導致細胞結構的破壞和機體的衰老。經研究發現褪黑素對自由基產生的物理和化學致突變性和致癌性有抵抗作用。同時褪黑激素能降低化學致癌物（黃樟素）誘發的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。

3.調節免疫作用

研究人員發現，功能性或藥物性抑制褪黑激素的生物合成，均可導致小鼠體液和細胞免疫效應受抑。褪黑激素能抵抗由精神因素所誘發的小鼠應激性免疫抑制效應，以及防止由感染因素，而引起的急性應激所產生的癱瘓和死亡。

小貼士：

雖然有些研究顯示褪黑素能使入睡時間有所縮短，但是它對總睡眠時間、白天嗜睡及疲乏感卻無改善。近幾年，有關這種物質對治療失眠的觀察研究主要有以下幾方面：

1、在老年失眠患者連續服用褪黑素3周（每晚2mg）的觀察發現，服藥后睡眠效率有所改善，而對入睡時間和睡眠總時間沒有影響。

2、小規模臨床研究發現，將褪黑素運用于治療失眠過程中，可減輕患者對安定類藥物的依賴性，對安定類藥物的撤藥過程有一定幫助。而盲人在服用褪黑素后，可以有助于調整他的睡眠方式。

3、對倒時差的治療。多數研究顯示，遠途旅行超過5個時區以上時，到達目的地后，晚10點至半夜之間服用褪黑素能明顯減輕時差反應，而且服用劑量0.5mg和5mg的效果沒有區別。據報道，5mg能夠更快的誘導入睡，當一次用量超過5mg時療效不會增加。